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講師：中田 康晴 氏〈株式会社グッドコミュニケーション代表取締役 産業カウンセラー・キャリアコンサルタント〉
今年度、初めてご講義いただく中田氏は、松山市出身。大学を卒業後、大手上場企業に入社され要都市を転任し、販売促進、組織運営、人材育成のノウハウを身に付けられました。
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今回の講座では、コミュニケーションに特化した内容をお願いいたしました。
1.その感情は……………誰のせいでもない、自分のせいである。
2.怒りの点数化…………過去最高の怒りから考えるとどのくらいか考えてみる。
3.深呼吸とストレッチ……まず息を吐き切ってから吸う。呼吸だけに集中する。人は怒りのピークに達するまでに6秒かかると言われている。この 「魔の6秒」 をやり過ごすために深呼吸が効果的。
4.今ここに意識を向ける…悩みは未来と過去にしか存在しない。過ぎてしまったことに後悔したり、不満を持ち続けたり（反省するのは良い）、まだ来てもいない未来に漠然とした不安を抱いたり、心配になったりしてしまうが、現在今ここだけに集中するのが実際問題、なのである。 「悩む時間」 を決めて、決めてから悩む → 考える → 悩みと向き合うことにシフトチェンジ → 紙に書きだす → 解決するための行動を起こす というように意識改革を図ろう。
5.そわかの法則…………そ 「そうじ」 気づき力が上がる。心の浄化作用につながる。一人でやるから集中力がつく。達成感を味わえる。人間関係において一番大切なこと。
わ 「わらい」 わらいでＮＫ（ナチュラルキラー細胞）が増え、がん細胞を減らすこともできる。
か 「かんしゃ」 ありがとうを 1年間で1万回言おう！ １日30回！ 15分に1回！やってみると、周りの人間関係が劇的に変わる。出来る人はストレスが溜まらない。
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メタ認知…自分を第三者として、冷静に客観視する。
自分を好きになることが大切であるということで、それぞれ参加者が自分の長所を１分間でできるだけ書き出してみました。なかなか思いつかず、皆さん3～10個くらいでしたが、自己肯定感が自信につながるので、まず10個は書けるように瞬発力もつけましょうとのことでした。
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自己開示…秘密ばかりでは取り付く島もない。
他社のＦＢ（フィードバック）… 率直に意見を聴く。
動画で撮ってもらい見る。
コミュニケーションは、他者とのつきあいも大事だが、自分とのつきあい方もそれ以上に大事である。そして、成長するには、やはり他者の力が必要なのである。
ここで、再びペアを組み、ＡさんとＢさんが順番に、それぞれが１分間「仕事を始めたきっかけ」を話しました。意外な一面が見えたり、興味深い話も聴けて、とても盛り上がりました。その後、「ほめほめ１分間」と題してお互いの良いところ（多少ウソだとしても）を褒め合いました。人は全くウソはなかなかつけないものですから、多少関連のあることを言うものなんだそうです。
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伝え返し…オウム返しではなく、意図をくみ取って伝え返す。 「そうなんです」と言ってもらえたら上手くいっている証拠です。
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昨今、よく言われるようになった「傾聴」ですが、この 「聴く」 という漢字をよく見ると 「耳＋目＋心」 ですね。
一言一句、聴き逃さないという真摯な態度で、心で聴く。聴きに徹する。もし、アドバイスを求められ、ＡとＢのどちらが良いかと尋ねられたら、「じゃあ、まずＡを聴かせて。」と答えて、次に「では、Ｂについても聴かせて。」と、それぞれについて丁寧に聴くのが良いとのことでした。
「すみません」 と、あなたは一日に何回言っているでしょうか。気をつけて数えてみると、少し驚きを覚えるほどの回数でした。
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例えば、感謝の意味での 「すみません」 、本来はもちろん 「ありがとう」 の意味ですが、なかなか言えてないのが実情です。
謝罪の際の 「すみません」 は、気持ちを伝えるには 「申し訳ありません」 に置き換える方が良いでしょう。
また、道をたずねる場合は 「あの～、すみません」 よりは、気持ちよい挨拶から始めてみるのがお勧めだそうです。
「頑張れ」 よりは、「頑張ってますね」 の方が、相手のことを認めていることがわかり、言われたほうは自己肯定感が増します。
言葉一つとっても、選び方、言い方が様々あり、相手を慮って伝えることができるようになれば、コミュニケーションスキルも、どんどん向上していくはずですね。
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